Anti Doping Danmark Undervisningsmateriale
>>
PublikationerLinksSitemapOm osKontakt
viden om Fakta Test dig selv Bibliotek & medier Til læreren
Forside > Fakta
Fakta Definition af doping Hvad er doping Hvorfor doping Doping og bivirkninger Anabole steroider Fusk med blod Dopingkontrol Fagre nye dopingverden Sport og kost Kropen er som en motor. Energifordelingen Spiseforstyrrelser i sportsverdenen Sport og vægtpineri Spiseforstyrrelsen: megareksi Anoreksi og bulimi Historiske artikler Leksikon Bo Hamburgers sag dag for dag Skoleavis om doping

Sport og kost

Læs om sund mad og faren for spiseforstyrrelser i visse sportsgrene.

De syv kostråd
Det er vigtigt at give sin krop de rigtige næringsstoffer gennem sund kost og ernæring - især hvis man dyrker meget idræt. 

Men hvis man tager disse syv enkle kostråd som udgangspunkt, får man et fornuftigt forhold mellem de forskellige former for energi.

  1. Spis meget groft brød og gryn.
  2. Spis frugt og mange grøntsager hver dag.
  3. Spis kartofler, ris eller pasta hver dag.
  4. Spis ofte fisk – vælg forskellige slags.
  5. Vælg mælkeprodukter og ost med et lavt fedtindhold.
  6. Vælg kød og pålæg med et lavt fedtindhold.
  7. Brug kun lidt smør, margarine og olie – og spar på sukker og salt.

For professionelle idrætsudøvere betyder kosten så meget at nogle benytte ernæringseksperter til at sammensætte deres kost.